Esse é meu lema, nos últimos 6 meses... Mas, não foi sempre
assim.
Eu sempre fui uma pessoa extremamente ansiosa, nervosa,
agitada. Como diz minha mãe ligada no 220, 24hs por dia. Eu realmente sempre me
preocupei demais com tudo ( trabalho, família, estudos), mas sempre esqueci de
me preocupar comigo mesma. E viver se preocupando com o mundo+ ansiedade+
agitação+ stress um dia teria um preço, pq minha amiga, toda maquina que trabalha
demais uma hora Pifa!
Foi assim comigo, um belo dia enqnto meu marido mochilava
pelo mundo, e eu me virava em 10 para dar conta da rotina ( trabalho/ casa/
faculdade) meu coração levantou a bandeira branca, como me pedindo socorro. Em
um dia pela manhã eu comecei a sentir uma batedeira ( aquela que sua avó disse
te sentido quando viu seu vô pela primeira vez), uma taquicardia tão tão forte
que sentia meu coração na boca ( o sintoma que a vó também relatou), e não
passava. Depois do susto, dos exames e etc.
Recebo meu diagnostico, meu coração resolveu trabalhar tão rápido e tão
intensamente como eu levo minha vida, só que naquelas né? O danadinho estava
batendo rápido demais, e uma hora ele ia se cansar. Toca remédio nele, toca
visitas semestrais ao cardiologista.
Depois de toda
esse “causo” ai que contei resolvi parar, e rever que vida eu estava levando.
Neste momento eu percebi que era questão de “vida ou morte” resolver esse
problema. E resolver esse problema, para mim em especial, era parar de levar a
vida tão a serio.
Viver em uma
grande cidade não é facil, ainda mais para pessoas como eu. Eu corro contra o relógio.
Eu não como, eu engulo a comida. Eu não falo, eu grito atropelando as palavras
tão rápido quanto fala o feirante. Eu não durmo, eu apenas cochilo algumas
poucas horas por noite. TÁ TUDO ERRADO!
Aos poucos
comecei a dar um basta em tudo isso, e fazer pequenas mudanças, que com toda certeza melhorariam minha qualidade
de vida e garantiriam um coração mais tranqüilo =)
Algumas coisas
que hoje sigo ( ou tento seguir) como regra para viver cada diazinho:
1- PARE, RESPIRE!
Por incrível que pareça, existem dias que eu faço uma
coisa tao grudada na outra chega no final do dia parece que eu corri em uma
maratona, sabe aquela sensação de falta de ar, ficar ofegante mesmo ? eu me
sentia assim varias vezes no dia, em especial nos dias que eu estou lidando com
um problema, ou uma atividade no trabalho/ faculdade intensa . Hoje, varias
vezes ao dia eu paro TUDO o que estou fazendo, respiro profundamente, sinto o
ar entrar pelos meus pulmões, oxigenar cada parte do meu corpo, e daí então eu
continuo minha atividade.
2-Respeite seus limites
Ouça seu corpo, e respeite quando algo não vai bem.
Procure ajuda! O nosso corpo é sábio, e avisa loucamente quando algo não vai
bem.
3-Tenha o SEU tempo
Ter um tempo só para você no dia (OK , que seja na
semana) é essencial. Nem que seja 30 minutos para um banho relaxante ao som de
uma musica legal, é preciso. Para nos mulheres, nada como parar tudo ir no
salão e fazer as unhas, a impressão é que deixamos no salão todo o stress da
semana.
4-Permita-se chutar o balde
Se acordar cansada
no sábado depois de viver aquela semana intensa no trabalho, esqueça a
casa, a roupa, o ferro e a dieta. Permita-se passar o dia jogada no sofá, com
um pote de nutella na mão e seja feliz.
5-Tire férias
Nada como tirar férias, e correr para as colinas. Foi
assim comigo ( viagem à ilha de pascoa). Não existe nada melhor, esquecer
trabalho e rotina e curtir uma praia. Ótimo para recarregar as baterias.
6- Abandone a tecnologia
Sou daquelas que dorme e acorda com o telefone na mão,
dando F5 nos portais jornalísticos, e claro, nas redes sociais. Eu me obriguei
a esquecer dele e da internet ao menos 1 dia na semana ( no meu caso escolhi o
final de semana). É ótimo.
7-DESACELERE
Para mim chegar de noite em casa ( eu chego realmente
tarde) e me desligar é super difícil. Chego ligadona, adrenalina a mil e assim
fica difícil relaxar. Uma ótima técnica é um banho quente e tomar um CHÁ
quentinho <3
8-Pratique
exercícios
Uma caminhada no parque após um dia estressante pode fazer a diferença. Se vc
for tipo eu, que sai de casa as 6 e só retorna as 23:30h e fica impossível
tirar uma horinha para caminhar no parque, pratique a caminhada até o trabalho. Sabe
aquelas pessoas que descem uma estação antes do metro, ou estacionam o carro um
pouco distante do trabalho para fazer o restante do percurso caminhando ?
então, adotei para vida. Caminhar dois quarteirões até o trabalho, respirando
ar puro, uma música rolando no fone de ouvido, faz o dia começar bem melhor.
9-Faça as pazes com o mundo
Não vale a pena guardar mágoas! Posso dizer que para
os 10 passos para uma vida melhor esse é o mais complexo rs. Mas adotar o
"não leve a vida tão a sério" exige relevar certas situações. Se alguém berra comigo eu me
esforço, respiro e tento pensar mentalmente: Coitada, ta de TPM. Sai de
fininho e deixa a pessoa se estressar sozinha, não deixe ela te "contaminar".
Volte depois de 3 horinhas que tudo estará bem, e vc aceita as desculpas dela.
É melhor assim, eu te garanto =)
10-Quebre a
semana
Sabe quando a semana parece não acabar nunca e você ja
esta se arrastando? Quebre a semana! Pegue uma quarta feira ( bemm meio da
semana), ao final do dia corra para um barzinho ou faça um jantar e abra um vinho
e tome com seu marido. Não precisa virar a noite, mas 1 horinha tomando uma
bebidinha e dando risada com os amigos/marido dá uma animada para
"sobreviver" ao restante da semana.
Espero que esses passos ajudem vocês a levar uma vida mais
tranqüila =))
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