Desafio: prestação de contas da Carol Guerra

Como algumas de vocês devem saber, eu estou com problema na tireóide e durante o tratamento engordei bastante. Fora isso, eu como muito mal, pulo refeições e ainda sou super ansiosa! Ou seja? Combinação perfeita para ganhar peso!!

Conversando com minha médica resolvemos fazer um diário da minha alimentação para poder ver com clareza tudo o que eu como de errado e como eu me sinto quando como.

Funciona assim: todos os dias eu faço uma planilha ( pode ser a mão em um caderno) que contém a hora da alimentação, o alimento (bem detalhado), o local em que estava e na companhia de quem, minha fome de 0 a 10 naquele momento, a compulsão que tenho por aquele alimento de 0 a 10 e meus pensamentos na hora.

Dessa forma seu médico e nutricionista vão poder ver direitinho qual sua compulsão e o que te faz comer mais, errado etc, e como melhorar isso!

Estou tentando seguir a risca esse diário e não vejo a hora de mostrar para minha nutri. Meu objetivo é perder 25 kg, mas por enquanto estou apenas focada em melhorar minha alimentação. Acredito que este seja o segredo: colocar objetivos possíveis e aos poucos. Nada de tentar perder 20kg em um mês!!

Devagar e sempre!

Segue uma tabelinha de exemplo pra vocês!

Quem vem comigo???

Beijos